Je kunt er gewoon wat van zeggen als je wordt gediscrimineerd, want discriminatie is niet normaal. Maar soms is het moeilijk om er wat van te zeggen. Ze begrijpen jou niet of vinden dat het geen discriminatie is. Sommige mensen zeggen dat discriminatie bij het leven hoort en dat je het moet accepteren. 

Het kan ook zijn dat je er zelf liever niet over praat of het negeert. Of dat je bepaalde dingen niet doet, omdat je daarmee risico loopt op discriminatie. 

Als je gediscrimineerd wordt kun je ook een klacht indienen of aangifte doen bij de politie. Er zijn organisaties die jou daarbij kunnen helpen.  

Luister naar onze podcast over discriminatie.

Soms voel je je blij en heb je energie, andere keren voel je je slecht of gestrest. 

Er kunnen veel redenen zijn waarom je je slecht voelt. Bijvoorbeeld door alles wat je moet doen voor school of werk. 

Je kunt ook stress hebben over je procedure of de situatie van je familie. 

Er zijn dingen die je zelf kunt doen als het niet goed met je gaat. Het kan helpen om met iemand te praten. Soms kun je het probleem oplossen, of een deel van het probleem. Ook bidden kan je rustig maken. Of muziek luisteren en wandelen.

Het is normaal om je af en toe minder goed te voelen. Maar als het lang duurt en heel erg is, is het belangrijk om hulp te zoeken. 

Er zijn verschillende soorten professionele hulp. De eerste stap die je moet zetten is een afspraak maken met je huisarts of GZA. 

De huisarts kan je dan doorverwijzen naar een specialist die past bij wat jij nodig hebt.  

SAMAH heeft ook een boekje gemaakt over wat je kunt doen als het niet goed met je gaat. Hierin staan ook veel tips.

Stuur ons een bericht als je het boekje wil ontvangen.